Tag Archives: wytrzymałość

Systematycznie czy intensywnie? Skuteczne podejście do wprowadzania zdrowszych nawyków

Nie ma co ukrywać – mamy tendencję do skrajności. Dotyczy to wielu obszarów naszego życia, przy czym mam wrażenie, że najczęściej to dotyczy sfery związanej z dietą i aktywnością fizyczną: doprowadzamy się do stanu, gdzie zbyt dużym wysiłkiem jest podbiegnięcie 100 metrów, wszędzie poruszamy się samochodem bądź komunikacją miejską....

Potas – makroelement, którego nie warto ignorować

Kiedy słyszymy słowo potas – często przychodzi nam do głowy skojarzenie z pomidorami czy ziemniakami. Niektórzy powiążą go także ze skurczem, choć tu częściej myślimy o magnezie, bo tak mówią reklamy w radio. Jakie właściwie pełni funkcje potas w naszym organizmie i jakie objawy mogą świadczyć o jego niedoborze?...

10 nawyków dla dobrej FORMY NA ŻYCIE!

Nowy Rok, nowe postanowienia zmian w Twoim życiu. Zazwyczaj to postanowienia poprawy w obszarze diety, aktywności fizycznej i zdrowia. Nie każdy wytrwa w swoich założeniach noworocznych, a i nie każdy, kto wytrwa – uzyska trwałą zmianę. Jednak, aby zmiany te były trwałe, powinny stać się docelowo n a w...

Co warto wiedzieć o koenzymie Q-10?

Prawdopodobnie znasz tę nazwę z reklam „cudownie odmładzających” kremów. Być może kojarzy się Ci się co nieco z sercem. Ale czym tak właściwie jest koenzym Q10? I kto być może powinien rozważyć suplementację? O tym pokrótce w poniższym tekście. Enjoy! 😉 Daria ŁukowskaDietetyczka pracująca w nurcie dietetyki klinicznej. Założycielka...

POST A MASA MIĘŚNIOWA (intermittent fasting, extended fasting)

Jedno z pytań, jakie zawsze pada w sprawie postów (poza: ja bym chyba umarł z głodu!), to: „nie boisz się, że spalisz wszystkie mieśnie”? No cóż, prawda jest taka, że… NIE. Nie, bo nie mam ku temu naukowych podstaw. Co nie oznacza, że to nie jest możliwe. Jest –...

Jest zima – więc musi być zimno! Recenzja książki „Zimna siła”

Zamiast podawać nowy przepis na fit-sałatkę, ja znów o morsowaniu. Coż, jest w zimnie jakaś pociągająca, a może bardziej – przyciągająca – siła. Może to ten fakt, że integracja człowieka ze środowiskiem działa na wielu poziomach organizmu. Może to, że próba zbliżenia się do natury jest dużo bardziej sexy...

Kreatyna – magiczny doping czy wartościowy suplement?

Dla osób niezwiązanych ze środowiskiem sportowym kreatyna kojarzy się, w najlepszym przypadku, jako forma „sterydów”. Warto jednakże odczarować ten związek – gdyż kreatyna to aktualnie jeden z najbezpieczniejszych suplementów diety, której skuteczność potwierdzono w ogromnej ilości badań naukowych. Co to jest ta kreatyna? Kreatyna została odkryta w 1832 roku...

Bakterie w jelitach – chcesz je mieć!

…czyli podstawowe informacje nt. mikroflory jelit. W branży dietetyków temat już jest mocno znany, stąd wydawało mi się, że „przecież wszyscy to już wiedzą”. Co się okazuje – nie do końca. Kiedy prowadzę konsultację w gabinecie czy prowadzę szkolenia dla przyszłych trenerów personalnych – dla większości osób zaskakująca jest...

Czym (nie) jest ketoza i dieta ketogenna? Rozmowa z Dawidem Dobropolskim.

Czy ketoza to kolejna moda, a dieta ketogeniczna to kolejna dieta cud? O co w tym chodzi i czy na pewno jedynie o tłusty boczek popijany śmietaną? Na ten właśnie temat postanowiłam porozmawiać z Dawidem Dobropolskim. Jeżeli powyższe nazwy jedynie „obiły Ci się o uszy”, to postaramy się nieco przybliżyć...

Babia Góra i mój pierwszy półmaraton górski!

Zrealizowałam jeden ze swoich celów, jakim było bieganie po górach. Dla niektórych wyjadaczy biegów górskich to już chleb powszedni, ja jednak im bliżej startu, tym bardziej się denerwowałam [co mi się raczej nie zdarza przed standardowym startowaniem w biegach asfaltowych]. Pewnie dlatego, że na co dzień nie trenowałam trailowego biegania,...

  • 1
  • 2
Facebook
Instagram
[instagram-feed]
Archiwum