Tag Archives: trening

Systematycznie czy intensywnie? Skuteczne podejście do wprowadzania zdrowszych nawyków

Nie ma co ukrywać – mamy tendencję do skrajności. Dotyczy to wielu obszarów naszego życia, przy czym mam wrażenie, że najczęściej to dotyczy sfery związanej z dietą i aktywnością fizyczną: doprowadzamy się do stanu, gdzie zbyt dużym wysiłkiem jest podbiegnięcie 100 metrów, wszędzie poruszamy się samochodem bądź komunikacją miejską....

10 nawyków dla dobrej FORMY NA ŻYCIE!

Nowy Rok, nowe postanowienia zmian w Twoim życiu. Zazwyczaj to postanowienia poprawy w obszarze diety, aktywności fizycznej i zdrowia. Nie każdy wytrwa w swoich założeniach noworocznych, a i nie każdy, kto wytrwa – uzyska trwałą zmianę. Jednak, aby zmiany te były trwałe, powinny stać się docelowo n a w...

POST A MASA MIĘŚNIOWA (intermittent fasting, extended fasting)

Jedno z pytań, jakie zawsze pada w sprawie postów (poza: ja bym chyba umarł z głodu!), to: „nie boisz się, że spalisz wszystkie mieśnie”? No cóż, prawda jest taka, że… NIE. Nie, bo nie mam ku temu naukowych podstaw. Co nie oznacza, że to nie jest możliwe. Jest –...

Dieta długowieczności + fasting mimicing diet (FMD), czyli „młodologia” w ujęciu prof. Longo

Światowej sławy ekspert w zakresie badań nad starzeniem, czyli Valter Longo, profesor gerontologii i biochemik, zdradza w swojej książce „potwierdzony naukowo sposób na zdrowe i długie życie.” Czy jest to jednakże kolejna przejściowa moda i niczym nieuzasadniona teoria? Nie do końca. Jak pisze sam prof. Longo, jego propozycja tzw....

Jest zima – więc musi być zimno! Recenzja książki „Zimna siła”

Zamiast podawać nowy przepis na fit-sałatkę, ja znów o morsowaniu. Coż, jest w zimnie jakaś pociągająca, a może bardziej – przyciągająca – siła. Może to ten fakt, że integracja człowieka ze środowiskiem działa na wielu poziomach organizmu. Może to, że próba zbliżenia się do natury jest dużo bardziej sexy...

Kreatyna – magiczny doping czy wartościowy suplement?

Dla osób niezwiązanych ze środowiskiem sportowym kreatyna kojarzy się, w najlepszym przypadku, jako forma „sterydów”. Warto jednakże odczarować ten związek – gdyż kreatyna to aktualnie jeden z najbezpieczniejszych suplementów diety, której skuteczność potwierdzono w ogromnej ilości badań naukowych. Co to jest ta kreatyna? Kreatyna została odkryta w 1832 roku...

Czym (nie) jest ketoza i dieta ketogenna? Rozmowa z Dawidem Dobropolskim.

Czy ketoza to kolejna moda, a dieta ketogeniczna to kolejna dieta cud? O co w tym chodzi i czy na pewno jedynie o tłusty boczek popijany śmietaną? Na ten właśnie temat postanowiłam porozmawiać z Dawidem Dobropolskim. Jeżeli powyższe nazwy jedynie „obiły Ci się o uszy”, to postaramy się nieco przybliżyć...

Skrzydła dla życia, czyli Wings for life 2017

Pobiegłam po raz czwarty! Dla tych, którzy biec nie mogą 🙂 Bo takie jest właśnie hasło imprezy biegowej, międzynarodowej – udział bierze aż 24 krajów. Daria ŁukowskaDietetyczka pracująca w nurcie dietetyki klinicznej. Założycielka i prowadząca popularnonaukowy kanał na YouTube „Forma na życie”. formanazycie.pl

Zakazy – prosta droga do niepowodzenia w odchudzaniu!

Jak zapewnić sobie niepowodzenie w drodze po zdrowie i szczupłą sylwetkę? Postanów, że od jutra się odchudzasz – tym samym od jutra ZERO  słodyczy (w tym absolutny zakaz czekolady), BEZ soli, NIGDY więcej chleba i makaronu, ZERO alkoholu (nawet lampki wina), NIGDY więcej ….(wstaw to, co obwiniasz o Twoje...

Roślina najbogatsza… w kofeinę!

…czyli Paulinia Guarana we własnej osobie. Znają od lat amazońscy Indianie,  korzystając z jej „magicznych” właściwości. Magicznych – gdyż wykazuje ona działanie stymulujące. Już w 1700 roku dokonano pierwszej analizy chemicznej, poszukując substancji odpowiedzialnej za pobudzające właściwości – nazwano ją guaraniną. Dziś wiemy, że to po prostu kofeina.  Daria...

  • 1
  • 2
Facebook
Instagram
[instagram-feed]
Archiwum