Tag Archives: redukcja tkanki tłuszczowej

Skąd bierzesz białko? Czyli dieta roślinna, cz.2

W drugiej części artykułu dotyczącego diet wegetariańskich skupię się na bilansowaniu diety bez mięsa, zwłaszcza w kontekście diety roślinnej [wegańskiej]. Pierwsza część artykułu tutaj: „Dlaczego ludzie „rzucają mięso”?” Makroskładniki w diecie roślinnej Białko Białko jest makroskłanikiem najbardziej kontrowersyjnym w diecie roślinnej. Lęk o to, że bez odpowiedniej ilości spożytego...

Systematycznie czy intensywnie? Skuteczne podejście do wprowadzania zdrowszych nawyków

Nie ma co ukrywać – mamy tendencję do skrajności. Dotyczy to wielu obszarów naszego życia, przy czym mam wrażenie, że najczęściej to dotyczy sfery związanej z dietą i aktywnością fizyczną: doprowadzamy się do stanu, gdzie zbyt dużym wysiłkiem jest podbiegnięcie 100 metrów, wszędzie poruszamy się samochodem bądź komunikacją miejską....

10 nawyków dla dobrej FORMY NA ŻYCIE!

Nowy Rok, nowe postanowienia zmian w Twoim życiu. Zazwyczaj to postanowienia poprawy w obszarze diety, aktywności fizycznej i zdrowia. Nie każdy wytrwa w swoich założeniach noworocznych, a i nie każdy, kto wytrwa – uzyska trwałą zmianę. Jednak, aby zmiany te były trwałe, powinny stać się docelowo n a w...

Antyoksydanty? Weź je z natury! Potencjał antyoksydacyjny produktów roślinnych.

„Zjadaj kilka porcji warzyw i owoców dziennie”– dietetycy powtarzają jak mantrę. Pytanie tylko – czy na pewno wiemy, jakie korzyści faktycznie może przynieść stosowanie się do tych zaleceń? Wiemy, że znajduje  się tam sporo witamin czy słynnego błonnika. Ale jest jedna ogromna zaleta – o której nie można zapominać...

POST A MASA MIĘŚNIOWA (intermittent fasting, extended fasting)

Jedno z pytań, jakie zawsze pada w sprawie postów (poza: ja bym chyba umarł z głodu!), to: „nie boisz się, że spalisz wszystkie mieśnie”? No cóż, prawda jest taka, że… NIE. Nie, bo nie mam ku temu naukowych podstaw. Co nie oznacza, że to nie jest możliwe. Jest –...

Długowieczność – a POST, AUTOFAGIA I MTOR – cz. 3

Po dłuższej przerwie wracam do kontynuacji artykułów nt. postów i tematyki pokrewnej. Powoli również zaczynam pracę nad „pigułką” dotyczącą ww. tematyki  – która mam nadzieję będzie dostępna pod koniec roku. Poprzednie dwa artykuły z serii mTOR/ autofagia znajdziesz tu i tu. Są to artykuły opracowane na podstawie prac dr...

Post, autofagia i mTOR – cz. 2

Autofagia, czyli proces czyszczenia komórek, aktywuje się w odpowiedzi na niektóre rodzaje stresu metabolicznego, w tym niedobór składników odżywczych, niedobór czynników wzrostowych i niedotlenienie. Każda komórka może rołożyć części wewnątrzkomórkowe i użyć ich do zbudowania nowych białek lub pozyskania energii niezbędnej do przetrwania – można określić to w pewnym...

„Oczyszczanie z toksyn” mit czy dezinformacja?

Okres wiosenno-letni to moment, kiedy większość z nas nagle przypomina sobie, że warto by jednak zadbać o zdrowie, a tym bardziej o formę na lato. Rzucamy się więc na diety cud, żeby cudownie szybko schudnąć i „oszczyścić ciało z toksyn” – cokolwiek to oznacza. No właśnie – mamy aktualnie...

Fasting Mimicing Diet (FMD), czyli dieta naśladująca post

Prof. Longo, poprzez swoją pracę naukową poszukiwał odpowiedzi na temat długowieczności oraz czynników, które mogą mieć na nią wpływ, o czym pisałam w poprzedniej części artykułu – KLIK. Zauważył on, że komórki, które zmieniają środowisko bogate w cukry na środowisko wodne – są bardziej chronione przed uszkodzeniami, stresem oksydacyjnym...

Dieta długowieczności + fasting mimicing diet (FMD), czyli „młodologia” w ujęciu prof. Longo

Światowej sławy ekspert w zakresie badań nad starzeniem, czyli Valter Longo, profesor gerontologii i biochemik, zdradza w swojej książce „potwierdzony naukowo sposób na zdrowe i długie życie.” Czy jest to jednakże kolejna przejściowa moda i niczym nieuzasadniona teoria? Nie do końca. Jak pisze sam prof. Longo, jego propozycja tzw....

Facebook
Instagram
[instagram-feed]
Archiwum