Tag Archives: płaski brzuch

10 nawyków dla dobrej FORMY NA ŻYCIE!

Nowy Rok, nowe postanowienia zmian w Twoim życiu. Zazwyczaj to postanowienia poprawy w obszarze diety, aktywności fizycznej i zdrowia. Nie każdy wytrwa w swoich założeniach noworocznych, a i nie każdy, kto wytrwa – uzyska trwałą zmianę. Jednak, aby zmiany te były trwałe, powinny stać się docelowo n a w...

POST A MASA MIĘŚNIOWA (intermittent fasting, extended fasting)

Jedno z pytań, jakie zawsze pada w sprawie postów (poza: ja bym chyba umarł z głodu!), to: „nie boisz się, że spalisz wszystkie mieśnie”? No cóż, prawda jest taka, że… NIE. Nie, bo nie mam ku temu naukowych podstaw. Co nie oznacza, że to nie jest możliwe. Jest –...

Długowieczność – a POST, AUTOFAGIA I MTOR – cz. 3

Po dłuższej przerwie wracam do kontynuacji artykułów nt. postów i tematyki pokrewnej. Powoli również zaczynam pracę nad „pigułką” dotyczącą ww. tematyki  – która mam nadzieję będzie dostępna pod koniec roku. Poprzednie dwa artykuły z serii mTOR/ autofagia znajdziesz tu i tu. Są to artykuły opracowane na podstawie prac dr...

Ach, te babki!

Babka jajowata (Plantago ovata) oraz babka płesznik, czyli inaczej babka afrykańska (Plantago afra L.) to rośliny, które mają wiele wspólnego. Możemy je znaleźć obecnie przede wszystkim pod postacią nasion, łusek nasiennych bądź w formie zmielonej   – stosowane są zazwyczaj jako dodatek do potraw. Nasiona obu babek mają ciekawe właściwości...

Kreatyna – magiczny doping czy wartościowy suplement?

Dla osób niezwiązanych ze środowiskiem sportowym kreatyna kojarzy się, w najlepszym przypadku, jako forma „sterydów”. Warto jednakże odczarować ten związek – gdyż kreatyna to aktualnie jeden z najbezpieczniejszych suplementów diety, której skuteczność potwierdzono w ogromnej ilości badań naukowych. Co to jest ta kreatyna? Kreatyna została odkryta w 1832 roku...

13 sposobów, jak skutecznie wprowadzić zmiany na talerzu i zrzucić nadmierne kilogramy!

Artykuł napisałam na stronę FITNINJA, dla trenerów prowadzących treningi EMS. http://fitninja.pl/13-sposobow-na-zdrowa-i-piekna-sylwetke/ Daj znać, czy u Ciebie to się sprawdza! 😉 Daria ŁukowskaDietetyczka pracująca w nurcie dietetyki klinicznej. Założycielka i prowadząca popularnonaukowy kanał na YouTube „Forma na życie”. formanazycie.pl

Sok owocowy dla dziecka. A po co?

Bardzo mnie cieszy zmiana w zaleceniach żywieniowych, jaką wprowadziła w ostatnim czasie Amerykańska Akademia Pediatrii. Mianowicie na tapet został wzięty SOK OWOCOWY. Wcześniej nie był zalecany dla dzieci, które nie ukończyły 6. roku życia. Obecnie proponuje się, aby dzieci przed ukończeniem pierwszego roku życia nie sięgały po ten kolorowy „napój”.  Daria...

Zakazy – prosta droga do niepowodzenia w odchudzaniu!

Jak zapewnić sobie niepowodzenie w drodze po zdrowie i szczupłą sylwetkę? Postanów, że od jutra się odchudzasz – tym samym od jutra ZERO  słodyczy (w tym absolutny zakaz czekolady), BEZ soli, NIGDY więcej chleba i makaronu, ZERO alkoholu (nawet lampki wina), NIGDY więcej ….(wstaw to, co obwiniasz o Twoje...

Mój post dr Dąbrowskiej – podejście drugie – podsumowanie i wnioski

Mój drugi post dr Dąbrowskiej zakończyłam na kilka dni przed świętami Wielkanocnymi – w 38 dniu postu – z zaplanowanych 42. Od kilku dni organizm sygnalizował mi, że już starczy – zaczęłam odczuwać większy głód, zachcianki na produkty z poza diety oraz silniejsze osłabienie. Daria ŁukowskaDietetyczka pracująca w nurcie...

Czekolada – dla mózgu i szczupłej sylwetki?!

Czekolada – wcale nie musi być winowajcą wylewających się ze spodni boczków ani zbyt wysokiego cukru we krwi! Poznaj 10 faktów, dla których warto ją jeść! Daria ŁukowskaDietetyczka pracująca w nurcie dietetyki klinicznej. Założycielka i prowadząca popularnonaukowy kanał na YouTube „Forma na życie”. formanazycie.pl

  • 1
  • 2
Facebook
Instagram
[instagram-feed]
Archiwum